LANGKAH PENCEGAHAN STROK HABA

Entry minggu ni banyak info mengenai strok haba kan?..bertepatan dengan situasi semasa sekarang. Kita dah pun tahu apa itu Strok Haba dan Simptom2 Strok Haba..sekarang nak story mengenai Langkah-langkah Pencegahan Strok Haba yang boleh kita buat.

• Perkara yang paling penting untuk mencegah strok haba ialah mengelakkan diri dari kurang air atau dehidrasi...haa..kalau boleh tu dok rumah je lah yer..

• Elakkan aktiviti fizikal yang lasak ketika cuaca panas dan lembap.  Sekiranya anda terpaksa melakukan aktiviti luar di cuaca panas, pastikan anda minum banyak air dan minuman isotonik untuk mengekalkan tahap hidrasi. Jauhkan dari minuman keras atau minuman berkafein seperti kopi atau teh kerana minuman-minuman tersebut boleh menyebabkan kekurangan air.  Berehat secara kerap untuk memastikan anda dapat menambah cecair badan dengan air kosong dan pengambilan minuman isotonik.

• Walaupun kedengaran remeh, tetapi anda disarankan untuk memakai topi, pakaian yang longgar, dan berwarna cerah untuk menyejukkan badan.

• Ingat! Jangan sekali-kali anda tinggalkan anak atau haiwan di dalam kereta yang berkunci di cuaca yang panas.

• sangat penting! pastikan minum air yang cukup. sekurang2nya 2.5 liter atau lebih

Beberapa Langkah segera juga boleh diambil sekiranya ada individu terkena strok haba iaitu:

• menempatkan pesakit di tempat teduh dan berhawa dingin.  Haba tinggi boleh dikurangkan jika individu itu ditempatkan di bawah kipas dan mengelap anggota badan menggunakan tuala basah.

• Pesakit juga mungkin boleh berendam di dalam kolam air untuk menurunkan tekanan haba dan menyejukkan badan," katanya.

Info:- Badan anda memerlukan tambahan elektrolit seperti sodium dan cecair sekiranya anda telah berpeluh dengan banyak di cuaca panas.

TANDA-TANDA ANDA MENGALAMI STROK HABA

Dalam entry yang lepas ada di ceritakan mengenai STROK HABA.  Dengan situasi el nino yang melanda negara memang kita perlu sangat2 menjaga kesihatan diri dan keluarga. Kanak2 antara yang mudah terdedah dengan pelbagai kesan penyakit berikutan keadaan yang panas sekarang. 

Pendedahan berpanjangan kepada cuaca dan suhu panas disamping kurang minum air dan dehidrasi badan antara punca boleh menyebabkan strok haba.  Suhu tinggi juga mengundang komplikasi kepada sistem saraf otak yang boleh menyebabkan seseorang itu koma dan boleh membawa kematian.  

Apa yang perlu kita tahu mengenai strok haba dan simptom awal berlakunya strok haba.. Jom kita tengok..

Tanda - Tanda Strok Haba @ Heat Stroke

Gejala strok haba kadang-kadang boleh mennyerupai serangan jantung. Sebelum seseorang mengalami strok haba, terlebih dahulu akan mengalami keletihan haba.

Tanda- tanda Keletihan Haba

Antara tanda-tanda awal keletihan haba yang boleh dikenalpasti adalah:

• Loya
• Muntah
• Keletihan
• Kelemahan
• Sakit Kepala
• Kekejangan otot
• Sakit & pening

Walaubagaimanapun, sesetengah individu boleh mengalami gejala strok haba secara tiba-tiba dan teruk tanpa amaran. Tanda-tanda gejala ini adalah berbeza mengikut tahap tubuh badan individu masing-masing.

Tanda - tanda awal yang anda terkena strok haba @ heat stroke adalah apabila anda merasakan sakit kepala yang berdenyut , mual , denyutan nadi yang pantas dan kurang berpeluh walaupun dalam suhu panas . Selain itu anda akan merasakan otot anda lemah dan kejang , mengalami muntah , kulit anda menjadi kering dan kemerahan ,berlaku sawan serta pitam.

Antara tanda-tanda lain strok haba adalah seperti berikut:

• Suhu badan naik mendadak
• Tidak berpeluh walaupun di bawah panas matahari
• Kulit bertukar menjadi merah dan kekeringan kerana kurang air
• Sukar bernafas
• Kelakuan pelik
• Mengalami halusinasi
• Mengalami kekeliruan (kurang daya tumpuan)
• Sawan
• Koma

Punca Strok Haba @ Heat Stroke

Pendedahan yang berpanjangan terhadap cuaca dan suhu panas , kurangnya minum air serta berlakunya dehidrasi pada badan adalah antara punca anda boleh terkena strok haba @ heat stroke .

Siapakah yang berisiko?

Mereka yang paling mudah terdedah kepada haba strok termasuk:

• Bayi dan kanak-kanak
• Warga tua ( selalunya mereka yang mengalami penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit buah pinggang, atau mengambil ubat-ubatan yang membuatkan mereka terdedah kepada kekeringan dan strok haba)
• Atlet sukan
• Individu-individu yang bekerja di luar pejabat dan secara fizikal terdedah di bawah sinaran matahari

Jadi, elakkan dari melakukan aktiviti luar dengan kerap..so dok kat rumah je lah yer..dalam rumah pun suhu panas kadang2 tak tertahan. Sama2 kita jaga kesihatan diri dan keluarga tersayang...

DEHIDRASI DAN STROK HABA

Dalam entry yang sebelum ini, ada fiza cerita beberapa tips minum air yang mencukupi (3liter). Hari ni nak kongsi mengenai Strok Haba dan apa itu Dehidrasi. Pernah dengar Strok Haba? Pasti pernah kan sbb sekarang ni memang kecoh dah dengan keadaan cuaca panas tak menentu.

Sebelum itu, kita tengok dulu apa itu DEHIDRASI?

Dehidrasi merupakan situasi di mana badan kita kekurangan air, dan ianya boleh memudaratkan kesihatan sekiranya dibiarkan berlarutan. Keadaan pening, keletihan, mudah marah dan bibir kering adalah di antara tanda-tanda yang paling ketara apabila seseorang sedang mengalami dehidrasi tahap pertama.  Manakala keadaan yang lebih teruk sehinggakan ke tahap berlakunya  kekejangan otot, tekanan darah yang rendah, pengsan, kadar nadi yang lemah disertai dengan  pernafasan  tercungap-cungap yang boleh membawa kepada serangan penyakit jantung.

Badan kita sangat memerlukan air untuk membantu anggota tubuh berfungsi secara berkesan.  Tahu tak, Otak kita adalah 75 peratus air manakala darah, tulang dan otot-otot masing- masing mewakili sebanyak 92, 22 dan 75 peratus air

Air penting untuk pernafasan dan mengawal atur suhu badan.  Air yang cukup juga penting bagi melindungi dan ‘melapik’ organ-organ utama termasuklah sendi tulang.  Di samping itu, air membawa nutrien (zat makanan) dan oksigen ke semua sel dalam badan serta membantu tubuh menyerap nutrien

Air menukar makanan kepada tenaga dan menyingkirkan bahan-bahan sisa yang tidak dikehendaki.

Untuk hidrasi, kita disarankan agar minum pelbagai jenis cecair termasuk air, susu, minuman isotonik, jus buah-buahan, sup, minuman dengan rasa buah-buahan atau mengambil buah-buahan serta sayur-sayuran segar dalam jumlah cecair dibenarkan, mengikut saranan.

Minuman isotonik memang mempunyai peranannya yang tersendiri di dalam hidrasi terutamanya bagi mereka yang mengamalkan gaya hidup aktif.


Apakah itu STROK HABA?

Strok haba atau heat stroke adalah sejenis penyakit yang berkaitan dengan haba. Ia adalah kategori yang paling serius. Penyakit ini dianggap satu kecemasan kerana boleh mengancam nyawa disebabkan kegagalan mekanisme peraturan suhu badan (thermoregulation).

Ciri utama strok haba ialah ketinggian melampau suhu badan (hipertemia) dan berkaitan rapat dengan kegagalan sistem termorgulasi saraf dan organ dimana kebiasannya, proses berpeluh dan penyejatan peluh memudahkan penyejukan badan.

Pada suhu ekstrem yang melebihi 90 ° F (32.2 ° C), jumlah haba yang dihasilkan melebihi kesan penyejukan penyejatan peluh. Kelembapan persekitaraan yang mencapai 100 peratus menyusahkan penyejatan peluh dan badan kehilangan keupayaan untuk menghilangkan haba.

Akhirnya suhu badan meningkat, membawa kepada penyahhidratan yang teruk, bengkak tisu otak, tekanan darah rendah, kerosakan organ, dan mungkin kematian.

ermm..dalam keadaan cuaca sekarang eloklah menum air yang banyak2 yer..