MANFAAT ASID FOLIK UNTUK IBU HAMIL

Kenapa ibu hamil perlu amalkan Asid Folic? Penting tau untuk tumbesaran bayi dalam kandungan tu. Bila check up, misi akan bagi vitamin B Complex, Asid Folik, Iron. Shaklee pun ada rangkaian Vitamin B Complex yang dah siap kandungan Asid Folic nya.

B Complex Shaklee mengandungi:

• 8 kompenan penting vitamin B1, B2, B3, B6, biotin dan asid
• 100% biotin dan asid folik
• membekalkan 200mcgasid folik disetiap hidangan

Kelebihan B Complex Shaklee

• Membantu menukarkan lemak, karbohidrat dan protein kepada tenaga
• Mengurangkan masalah keletihan yang sering dialami oleh ibu hamil
• Membekalkan 200mcg asid folik disetiap hidangan
• Membantu tumbesaran yang sihat dan normal bagi bayi
• Membantu pembinaan DNA dan sel-sel baru yang sihat
• Mengurangkan risiko kecacatan bahagian otak (anencephaly) atau tulang belakang (spina bifida) semasa proses perkembangan bayi
• Membantu  pembentukan sel darah merah dan antibodi yang kuat
• Mampu merawat dan mencegah anemia, sakit kepala, keletihan dan muntah-muntah

B Complex Shaklee juga membekalkan Vitamin B lengkap yang mampu membantu mengatasi masalah yang sering dialami oleh ibu hamil seperti melegakan keletihan, muntah-muntah dan pening.

Nak dapatkan B Complex hari ini juga? Boleh terus wsap KakFiza 0124513311.

KHASIAT POKOK DUKUNG ANAK SEBAGAI IKHTIAR UNTUK HAMIL

Hari ni KakFiza nak kongsi khasiat pokok dukung anak ni. Korang pernah tengok tak? Area rumah akak ni banyak sangat sebelum pihak sekolah depan ni ratakan tanah. Sekarang ni dah tak nampak pokok ni tumbuh dah. Sayang sangat.

Terpanggil nak buat entry ni pun sebab tiba-tiba tadi ada jiran dalam group wsap tanya mana nak cari pokok ni sebab dia nak ikhtiar untuk hamil.

Betul...pokok ni memang bangus dan digunakan untuk pelbagai rawatan dan antaranya untuk mereka yang ingin hamil. Pernah guna akarnya untuk Jaundis baby baru lahir.

Pokok dukung anak atau nama saintifiknya Phyllanthus adalah spesies tumbuhan herba yang boleh dijumpai di kawasan beriklim tropika seperti Malaysia, Indonesia dan Thailand serta di negara China dan Amerika Selatan. Ia biasa tumbuh di kawasan tanah yang agak keras seperti di celah retakan simen. Ia banyak ditemui di tanah terbiar, tepi jalan atau di kebun sayur serta kawasan rumah termasuk di dalam pasu bunga.

Pokok dukung anak selalunya tumbuh meliar di pinggiran batas tanaman dan dianggap sebagai rumpai yang sukar dikawal. Walaupun dianggap sebagai rumpai, tumbuhan ini mempunyai pelbagai nilai perubatan dan diiktiraf dalam kalangan pengamal perubatan herba tradisional tempatan.

Akar, daun, buah dan keseluruhan pokok dukung anak mempunyai pelbagai nilai perubatan. Ia sangat popular di India dan banyak digunakan dalam perubatan Ayurveda sama ada dikeringkan menjadi serbuk atau digunakan segar.

Di Malaysia, tumbuhan ini banyak digunakan untuk merawat penyakit berkaitan buah pinggang dan hati seperti jaundis dan hepatitis B.

Kat rumah akak ni, pokok ni tumbuh meliar dikawasan tanaman kelapa sawit. Banyak sangat sebelum ni. 

Bagaimana cara gunakan daun ni sebagai ikhtiar untuk hamil?

Korang rebus je daun dan akarnya sambil selawat. Sebelum itu, daunnya dibasuh bersih2 dengan 2 cawan air.
Rebus sampai airnya menjadi kuantiti utk 1 cawan air.
Lepas tu minum dan selawat dan berdoa.

Kita usaha selebihnya DIA yang berkuasa kan.

KakFiza

SungaiPetani

CARA MENGAWAL KENCING MANIS KETIKA HAMIL

CARA MENGAWAL KENCING MANIS KETIKA HAMIL

Kencing manis ketika hamil? Ohhh tidak..memang saya paling gerun nak pregnant memandangkan sejarah lalu ada kencing manis ketika hamil (GDM on diet control).

Itu pengalaman anak ke 2 la. Berat naik mendadak so terpaksa minum air gula. L (MGTT). Sekali bacaan gula selepas minum dah 7.9mmol/l plak. Bacaan normal selepas MGTT patutnya range 6.1 - 7.8mmol/l je.

Selepas 5 tahun pregnant lagi tapi tak teringat plak pasal GDM ni memang tak ambil langkah awal pun. Sekali buat MGTT bacaan atas pagar 7.8mmol/l...haha. wajib la juga buat BSP 2minggu sekali.

Adehhh..mesti letih kan? Letih sebab nak berulang amik BSP dan letih nak kena jaga makan. Ada saya kongsikan kisah ambil BSP pada entry sebelum ini.

Jadinya..memang saya konsisten dengan Set Kehamilan Shaklee. Full set termasuk ESP. Walaupun tak suka ESP terpaksa juga telan demi baby. BSP saya cantik je sepanjang kehamilan walaupun tak berapa nak pantang sangat.

Kenapa Set Hamil Shaklee ni bagus untuk GDM ni? Saya kongsikan beberapa manfaat setiap produk.

Vitalea Shaklee

• Mengandungi 28 Vitamin dan Mineral lengkap untuk menyokong tumbesaran dan kesihatan ibu hamil.
• Mengandungi chromium untuk mengekalkan tahap normal glukosa dalam darah dengan meningkatkan penggunaan insulin oleh badan.

B Complex Shaklee

• Membantu menukarkan glukosa yang berlebihan di dalam darah kepada tenaga.
• Membantu mengurangkan keletihan.
• Menyokong proses metabolisme gula dan pembebasan tenaga kepada sel badan.
• Lengkap dengan kesemua 8 jenis vitamin B termasuk asid folik yang penting untuk perkembangan saraf bayi.

Ostematrix Shaklee

• Membekalkan Magnesium kepada ibu hamil (kekurangan mangnesium antara punca kencing manis)
• Mengaktifkan pankreas untuk mengatasi masalah kencing manis
• Membekalkan kalsium magnesiam sepenuhnya bagi pembesaran bayi dan kesihatan ibu hamil.

Vitamin C Shaklee

• Memperbaiki toleransi glukosa di dalam darah.
• kadar vitamin C yang tinggi akan menrendahkan kadar sorbitol yang merupakan sejenis glukosa berbahaya yang terkumpul di dalam darah.

Zinc Complex

• Membantu penghasilan lebih banyak insulin
• Menaikkan imun sistem.
• Memperbaiki parut dan luka. Ini kerana ramai diantara mereka yang ada GDM ni lambat sembuh daripada luka.

ESP Shaklee

• Esp shaklee mengandungi GI rendah dan bacaan hanya 39 sekaligus membantu seimbangkan insulin dalam darah
• Memberi tenaga dan Cepat kenyang
• Membantu penyerapan vitamin dengan lebih baik

Penting sangat-sangat untuk ibu jaga makan sepanjang kehamilan. Ikut nasihat Doktor sebab nanti baby dah lahir, dia pun akan dipantau oleh mereka nak tengok kadar gula dalam darah mereka. Macam baby saya 2 kali ambil darah macam BSP tu kat tapak kaki baby. Alhamdulillah result cun.

Nurse dan Doktor pun seringkali ingatkan kita betapa Bahayanya Kencing Manis ketika hamil ni. Jangan dibiarkan tau. Kesian baby nanti takut dia pun terkena kencing manis kita tu.

Jika anda mempunyai masalah yang sama seperti saya, jangan berlengah lagi. Dapatkan khasiat yang cukup untuk kehamilan dan baby anda. Boleh hubungi saya Fiza Hasan 012 4513311. InsyaAllah saya boleh membantu.

Boleh sahaja klik dibawah untuk pesanan sendiri.

Sekiranya anda berminat menjadi Pengedar Shaklee terus hubungi saya Fiza 012 4513311. Saya memerlukan pengedar di Seluruh Malaysia termasuk Indonesia, Singapura dan Brunei.

Kehadiran anda sangat diperlukan.

Pengedar Sah Shaklee Sungai Petani, Kuala Ketil dan Padang Serai 

Fiza Hasan (Shaklee ID 949698)

012 4513311 (whatsapp /sms)
COD : Bandar Puteri Jaya, Econsave BPJ, Giant Sungai Petani

TIPS ATASI SEMBELIT KETIKA HAMIL

Antara masalah popular yang selalu berlaku dalam kalangan ibu mengandung adalah sembelit. Kenapa jika dulu sebelum mengandung, tiada masalah untuk buang air besar tetapi sejak beberapa bulan mengandung, mesti bermasalah apabila hendak membuang air besar?

Masalah sembelit disebabkan oleh tekanan oleh uterus ibu yang semakin membesar ke atas rektum, serta hormon-hormon kehamilan yang memperlahankan pergerakan makanan melalui salur penghadaman. Sesetengah suplemen zat besi juga boleh membuatkan sembelit menjadi lebih teruk.

Ia memang membuatkan ibu tidak selesa. Apa tindakan yang sepatutnya ibu lakukan untuk mengurangkan masalah sembelit?

1. Disiplinkan diri untuk membuang air besar seawal pagi. Bila anda sudah membiasakan perut untuk membuang air besar setiap pagi, tentu ia menjadi amalan yang biasa.

2. Minum segelas air suam sebaik bangun dari tidur. Ia memudahkan untuk anda membuang najis.

3. Pastikan minum lapan gelas air sehari untuk membuatkan anda mudah lawas.

4. Makan makanan yang tinggi kandungan serat, buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Amalkan minum jus prun kerana ia dipercayai memudahkan pengeluaran najis.

6. Rajin bersenam seperti banyak berjalan, berenang, menunggang basikal senaman dan yoga kerana ia membantu mengurangkan sembelit, selain membuatkan anda berasa lebih cergas dan sihat.

Masalah sembelit tidak berbahaya kepada ibu hamil tetapi ia boleh membuatkan ibu berasa tidak selesa dan berisiko untuk mendapat masalah buasir pula. Jadi, ambil tindakan segera sebelum penyakit lain pula menyerang anda.

TIPS ATASI KAKI KEJANG KETIKA HAMIL

Ibu2 hamil mesti berhadapan dengan masalah kaki kejang semasa hamil kan?..saya biasa alami ketika mengandung anak pertama dan kedua...mmg sakit kan. Biasa terjadi tengah2 malam...huhu

Ada beberapa tips utk ibu2 amalkan..jom kita tgk..

Pemilihan kasut

Penggunaan kasut yang sesuai dan selesa sepanjang hari sangat penting. Dalam pada itu, gunakan juga stoking sokongan yang boleh membantu anda daripada mengalami kekejangan.

Senaman regangan

Buat senaman regangan otot sebelum tidur. Anda boleh melakukannya dengan menarik jari kaki ke arah lutut sambil menolak tumit jauh daripada badan.

Banyakkan pergerakan

Elakkan daripada berdiri untuk tempoh masa yang agak lama. Apabila duduk pula, sentiasa putarkan buku lali dan lakukan pergerakan kaki.

Suplemen kalsium

Ini sangat2 penting tau.. Amalkan pengambilan suplemen kalsium setiap hari. Sebaik-baiknya ambil suplemen ini sebelum waktu tidur. InshaAllah pasti berkesan.

Tinggikan kaki

Alas kaki dengan bantal ketika tidur. Jadi anda dapat meninggikan paras kaki berbanding badan.

Pada ibu2 yg sedang hamil boleh cuba amalkan tips ni..:)

BAHAYA GDM KETIKA HAMIL

Diabetes Kehamilan atau biasanya dipanggil sebagai GDM merupakan satu keadaan serius yang berlaku kepada wanita hamil yang sebelum ini tidak mengetahui ada menghidap diabetes, tetapi kini mempunyai paras glukosa darah yang lebih tinggi dari paras mereka yang hamil normal.

GDM biasanya dikesan pada minggu ke 24 hingga minggu ke 28 kehamilan dan berlaku kepada hampir 20 peratus wanita hamil setiap tahun. Jika tidak dirawat, GDM boleh menyebabkan komplikasi yang serius kepada ibu dan bayi yang dikandung.

GDM mungkin berlaku kerana anda sudah menghidap diabetes (paras glukosa darah yang tinggi) sebelum hamil dan ini telah menjadi lebih nyata akibat stres daripada kehamilan.

Walau bagaimanapun, lebih kurang 90 peratus daripada kes GDM terjadi apabila badan anda tidak berupaya untuk menggunakan insulin dengan berkesan (hormon yang dihasilkan oleh pankreas untuk membolehkan glukosa masuk ke dalam sel-sel badan) ketika kehamilan.

Ini mungkin terjadi disebabkan oleh plasenta (organ yang membekalkan zat pemakanan kepada bayi melalui tali pusat) mula mengeluarkan hormon-hormon yang menghalang insulin untuk berfungsi secara berkesan.

Plasenta anda akan membesar pada trimester kedua dan ketiga, di mana lebih banyak hormon penghalang dikeluarkan dan seterusnya menyebabkan rintangan yang lebih tinggi terhadap tindakan insulin.

Lazimnya, pankreas anda akan bertindak balas dengan menghasilkan insulin tambahan untuk menangani rintangan tersebut. Bagaimanapun, anda mungkin memerlukan lebih tiga kali ganda insulin dari keadaan biasa.

Hasilnya, glukosa yang diserapkan ke dalam sel-sel badan menjadi terlalu sedikit dan glukosa yang tertinggal di dalam aliran darah pula meningkat tinggi.

GDM adalah berbahaya

GDM, jika tidak diurus dengan baik boleh membahayakan bayi anda.

Paras glukosa darah yang tinggi dalam aliran darah anda boleh memasuki plasenta, dan menyebabkan bayi anda juga mengalami paras glukosa darah yang tinggi.

Oleh kerana itu, pankreas bayi anda turut bertindak menghasilkan insulin tambahan untuk merendahkan paras glukosa darah yang tinggi.

Bayi akan mendapat tenaga (dalam bentuk glukosa) yang berlebihan dari yang diperlukannya, dan tenaga lebihan ini akan tersimpan sebagai lemak badan yang akan menyebabkan makrosomia (didefinisikan sebagai bayi yang lahir dengan berat 4.0kg atau lebih).

Jika bayi anda mengalami makrosomia, dia berkemungkinan akan menghadapi masalah kesihatan yang serius seperti kecederaan di bahu semasa kelahiran.

Walaupun tidak mempunyai makrosomia yang nyata, bayi anda mungkin mempunyai paras glukosa darah yang sangat rendah (hipoglisemia) selepas dilahirkan, masalah pernafasan dan penyakit kuning (jaundis) yang berlarutan.

Bayi anda juga berisiko untuk menjadi obes dan menghidap diabetes jenis 2 apabila dewasa kelak.

GDM juga boleh mendatangkan masalah kepada ibu. Dalam kebanyakan kes, jika bayi anda besar, anda akan mengalami kerumitan ketika melahirkan bayi dan anda mungkin perlu menjalani pembedahan caesarean.

Anda juga berisiko tinggi mendapat praeklampsia (berkait dengan peningkatan tekanan darah yang tinggi yang boleh menjadi serius, sehingga membahayakan keadaan bayi dan diri anda) semasa kehamilan.

Anda juga lebih mudah untuk mendapat GDM lagi semasa kehamilan akan datang. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika Syarikat, wanita yang pernah mengalami GDM mempunyai 20 hingga 50 peratus kemungkinan untuk mendapat diabetes jenis 2 dalam tempoh 5 hingga 10 tahun selepas kehamilan.

Walau bagaimanapun, ini boleh dicegah - seperti yang telah dibuktikan dalam beberapa kajian ternama yang menunjukkan bahawa pengubahsuaian gaya hidup sahaja atau dengan penambahan ubat-ubatan oleh individu yang berisiko tinggi (termasuk wanita yang menghidap GDM) dapat mengurangkan sehingga 58 peratus risiko menghidap diabetes jenis 2.

Merawat GDM

Bagaimanapun, anda tidak perlu risau kerana GDM boleh diurus dan dirawat.

Rawatan untuk GDM termasuklah mengambil langkah-langkah untuk memastikan paras glukosa darah anda sentiasa berada di paras normal ketika mengandung.

Doktor akan menasihatkan anda supaya mengikuti pelan pemakanan yang sesuai dan juga meningkatkan aktiviti fizikal supaya paras glukosa darah yang tinggi dapat dikurangkan.

Anda juga perlu memantau paras glukosa darah anda dengan kerap (secara ideal, 4 hingga 6 kali sehari) bagi memastikan paras glukosa darah sentiasa berada di tahap yang normal.

Sesetengah wanita yang menghidap GDM mungkin memerlukan suntikan insulin, selain daripada amalan pemakanan sihat dan bergiat aktif dalam aktiviti fizikal, untuk mencapai paras glukosa darah yang disarankan.

Ubat antidiabetik secara amnya tidak disarankan ketika mengandung. Tetapi, terdapat kajian-kajian terkini yang menunjukkan bahawa sesetengah agen hipoglisemik oral (OHA) adalah selamat untuk digunakan ketika hamil.

Doktor mungkin mempreskripsikan salah satu ubat-ubatan ini jika peningkatan paras glukosa darah anda tidak terlalu tinggi.

Berita baiknya, pemantauan paras glukosa darah yang kerap di samping mengamalkan diet sihat dan kerap bersenam adalah sudah cukup untuk mengawal GDM anda sekali gus dapat mengurangkan risiko terhadap anda dan bayi.

Selepas bayi anda dilahirkan dan hormon plasenta sudah tidak lagi mengalir dalam badan anda, paras glukosa dalam darah anda biasanya akan kembali ke paras normal (melainkan jika paras glukosa anda sememangnya sudah tinggi, tetapi tidak disedari, sebelum hamil).

Oleh itu, anda tidak perlu berasa terlalu bimbang terhadap keadaan ini, namun begitu, anda perlu menjaga diri dengan baik dan nikmatilah kehamilan.

Adalah anda berisiko?

Anda berisiko tinggi menghidap GDM jika:

- Berumur 25 tahun atau lebih

- Ahli keluarga terdekat seperti ibu bapa atau adik-beradik, menghidap diabetes jenis 2

- Anda menghidap GDM ketika kehamilan yang lalu

- Anda mempunyai berat badan yang berlebihan sebelum anda hamil

- Anda pernah melahirkan bayi yang mati dalam kandungan atau melahirkan bayi yang mempunyai berat lebih 4kg ketika kehamilan terdahulu.

Doktor akan menjalankan ujian cabaran glukosa ke atas anda untuk mengesan GDM sama ada semasa lawatan pertama jika anda berisiko tinggi atau pada minggu ke 24 hingga 28 kehamilan, jika risiko anda tidak begitu tinggi.

Anda akan diberikan minuman berglukosa dan selepas itu (biasanya sejam kemudian), sampel darah akan diambil untuk menentukan paras glukosa darah.

Bacaan di bawah 7.8 mmol/L biasanya dianggap normal untuk ujian cabaran glukosa ini tetapi doktor mungkin akan mengulangi ujian tersebut jika anda berisiko tinggi.

Jika paras glukosa darah anda tidak dalam lingkungan normal, anda akan dikehendaki mengambil OGTT untuk mengesahkan sama ada anda menghidapi GDM.

info pasal GDM..next entry nak story pengalaman sendiri lak ada GDM seawal 13week..huhu

sumber: utusan.com.my

TIPS KURANGKAN ALAHAN KETIKA HAMIL

Sangat2 mencabar mengandung kali ni..alahan dah dekat sebulan belum ada tanda2 nak reda. Makin teruk ada kot..dugaan betul anak no3 ni..

Asyik la mengoogle mcm2 info..ni ha dapat la tips / cara kurangkan alahan..

Makanan

• Apabila anda sedar di waktu pagi, makan kraker atau biskut dan rehat selama 15 minit, kemudian barulah bangun.

• Bangun perlahan-lahan dan jangan terus baring selepas makan.

• Kerap makan snek atau hidangan dalam kuantiti yang kecil supaya perut tidak kosong (contoh: setiap 2 jam) walau pun anda tidak lapar.

• Makan apa sahaja yang anda mahu tapi elakkan mengambil makanan pedas, berlemak dan bergoreng.

• Jika anda tidak tahan dengan bau yang kuat ketika memasak, buka tingkap dan kipas. Lebih baik jika orang lain yang memasak.

• Makan makanan yang sudah sejuk berbanding makanan panas kerana makanan yang sudah sejuk kurang baunya.

• Hidu bau limau nipis, limau kasturi atau halia boleh meredakan perut yang berasa sebu atau tidak selesa.

• Elakkan mengambil kafein dan merokok.

Minuman

• Minum air dengan kerap sehingga 12 cawan sehari.

• Elakkan minum semasa makan serta sebaik sahaja sebelum dan selepas makan.

• Pengambilan air halia boleh mengurangkan rasa mual.

Rutin harian

• Berehat secukupnya kerana alahan akan bertambah buruk apabila kepenatan. Tidur sekejap di siang hari kerana biasanya pada trimester pertama, wanita mengandung kerap berasa letih dan mengantuk.

• Dapatkan bantuan untuk mengemas rumah dan menjaga anak yang lain. Pastikan anda peruntukkan masa untuk berehat.

• Bersiar-siar dan lakukan senaman ringan di luar rumah untuk dapatkan udara segar. Buka tingkap rumah untuk pengudaraan yang baik dalam rumah.

• Elakkan tempat panas kerana kebiasaannya alahan akan bertambah teruk.

• Jika pengambilan vitamin mengandung anda menyebabkan alahan bertambah teruk, minta nasihat doktor.

• Bergerak perlahan-lahan dan elakkan pergerakan pantas.

• Jangan gosok gigi sebaik sahaja lepas makan kerana ini boleh menyebabkan rasa mual.

• Dapatkan sokongan daripada orang yang rapat (contoh: suami, ibu bapa, rakan)

Bila anda perlu dapatkan nasihat doktor?

• Cadangan di atas tidak memberikan kesan.

• Anda muntah lebih dari 3-4 kali sehari dan sebaik sahaja makan.

• Berat badan anda menurun dengan banyak.

• Muntah anda mengandungi darah atau berwarna hitam pekat.

• Anda mengalami simptom-simptom dehidrasi.

• Anda risau dengan keadaan anda atau merasakan perubahan serius pada kesihatan anda.

Diharapkan dapat membantu juga ibu2 yang hamil diluar sana...sama2 kita jaga kesihatan yer..:)

ATASI LETIH KETIKA HAMIL

Apa yang kebanyakan wanita paling ingat mengenai fasa awal kehamilan ialah rasa letih yang berterusan ditambah pula dengan masalah alahan (morning sickness), banyak angin dalam badan dan banyak lagi masalah lain semasa hamil

Sepanjang kehamilan, terutamanya dalam trimester pertama, badan anda bekerja dengan lebih kuat. Pada waktu ini, badan anda sedang dalam proses membuat uri (plasenta) yang merupakan satu sistem sokongan hayat bagi bayi anda. Proses ini hanya akan selesai pada akhir trimester pertama. 

Tahap hormon dan metabolisma anda juga sedang berubah dengan pesat, manakala gula dalam darah serta tekanan darah mungkin akan menurun. Kesemua ini menyebabkan anda menjadi terlalu letih.

Ibu hamil pun boleh kuat jalan & kuat panjat tau; bukan takat kuat makan & kuat tidur je. Cerita dongeng macam ni biasa dengar drpd mak/nenek je kan? Nah, ini kisah mak moden:

Sebab dan punca berlakunya masalah cepat letih dan kelesuan semasa hamil

• Tidur yang tidak cukup – disarankan ibu mengandung tidur secukup-cukupnya iaitu dalam 7 hingga 8 jam.  Kembalikan tenaga anda dengan selalu mengambil nap time.

• Tak cukup tenaga – ibu mengandung harus mengambil diet sihat dan makanan yang mencukupi. Diet yang seimbang membantu mengekalkan tenaga dan juga paras glukosa dalam darah. Paras glukosa dalam darah tidak boleh rendah, ibu mengandung akan terus menjadi lemah dan mungkin pitam kalau tahap glukosa dalam darah rendah.

• Skip breakfast– ibu-ibu jangan skip breakfast! Jika rasa seperti tidak lapar, tidak boleh mengambil sarapan yang berat, sila makan sekeping roti, beberapa keping biskut mahupun  hanya minum segelas susu.  Anda perlukan tenaga untuk mengharungi kerja harian yang perlu disiapkan.

• Anemia (kurang darah merah) – anemia akan menyebabkan seseorang itu mudah pitam, lesu, mudah letih serta mengantuk manakala bagi yang masih belajar, atau bekerja akan mengalami kurang daya tumpu dalam pelajaran/kerja. Apabila seseorang itu mengalami anemia, hemoglobin di dalam sel darah merah akan berkurangan (ataupun biasanya doktor akan sebut HB low). Hemoglobin adalah pengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh badan

** Maklumat penyakit anemia

Anemia dikesan melalui ujian darah iaitu apabila paras hemoglobin (Hb) dalam sel darah merah kurang daripada 11g.

• Gangguan Emosi – Ibu hamil senang menghadapi gangguan tekanan emosi.Kehamilan boleh membuatkan anda ketawa dan menangis tanpa sebab. Ia berlaku kerana perubahan hormon ketika kehamilan yang mengganggu penghantaran mesej ke otak, selain dipengaruhi emosi sebelum bergelar ibu bapa. Gangguan emosi bukan sahaja meletihkan seseorang, ia juga memudaratkan kesihatan. Kajian menunjukkan masalah emosi ketika hamil yang tidak dirawat boleh menjejaskan fizikal bayi, meningkatkan peratusan kelahiran bayi pra matang dan seterusnya risiko meroyan.

• Alahan (disebabkan hormon)- Menurut Perunding Obstetrik dan Ginekologi Hospital Assunta di Petaling Jaya, Dr Liew Fah Onn, kehamilan adalah tempoh berlakunya banyak perubahan dalam badan wanita. Hormon mempunyai kesan besar terhadap sistem imun atau daya ketahanan badan yang akan turut mempengaruhi masalah alahan.

• Dehidrasi – jika kurang minum air, ibu-ibu akan rasa dehidrasi Dehidrasi ditakrifkan sebagai 'kekurangan air yang banyak dari tubuh’. Dehidrasi akan menyebabkan aktiviti enzim/aktiviti penyerapan protein di dalam badan menjadi perlahan dan seterusnya menyebabkan seseorang terasa amat penat dan letih. Dehidrasi teruk di kalangan wanita hamil boleh menyebabkan peningkatan suhu dalam tubuh dan seterusnya memberikan kesan negatif pada bayi di dalam rahim terutama ketika awal kehamilan.

Atasinya dengan menjaga Pemakanan 

Anda tidak perlu mula “makan untuk dua orang” sebelum trimester ketiga dan begitu pun anda cuma perlukan kira-kira 200 hingga 300 kalori tambahan setiap hari daripada makanan berkhasiat, bukannya kerepek atau coklat. Pemakanan yang sihat yang mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, susu rendah lemak dan daging tanpa lemak boleh memberi tenaga; sebaliknya, makanan ringan hanya menjejaskan tahap tenaga anda. Makan dan minum yang sedikit tetapi kerap dapat membantu menangani loya dan muntah.

Minum 8 gelas air setiap hari. Perlu mendapat nasihat doktor jika mempunyai komplikasi kehamilan yang lain seperti tekanan darah tinggi dan diabetis ketika mengalami dehidrasi

Minum sebelum rasa haus.

Kurangkan aktiviti fizikal yang agak lasak dan elakkan dari aktiviti di luar rumah yang panas.

Jadi, secara ringkasnya ibu-ibu perlu menjaga pemakanan, dan bersenam setiap hari untuk mengatasi badan yang cepat letih, lesu dan tak bermaya.

Cara Terbaik Mengatasi Sembelit Ketika Hamil

Sembelit dan wanita hamil memang tidak dapat dipisahkan & seringkali dialami oleh mereka.  Masalah ini mungkin disebabkan perubahan hormon yang ketara dan perubahan dari segi faktor pemakanan.  Pada peringkat awalnya, mungkin berlaku masalah ketidakselesaan ketika membuang air besar dan seringkali terjadi kembung perut. Jangan biarkan masalah ini berlarutan kerana ia akan menganggu sistem-sistem badan yang lain & mengakibatkan gangguan pada metabolisma tubuh.

Peningkatan hormon ketika hamil akan menyebabkan sistem pembuangan kita akan menjadi lemah & saluran pencernaan juga menjadi tidak terkawal. Lebih lama kita tidak membuang air besar, makanan akan terkumpul lebih lama di dalam perut sehingga menyukarkan proses pembuangan.

Pengambilan zat besi sangat diperlukan oleh ibu hamil & biasanya dibekalkan oleh klinik semasa temujanji. Ini adalah suplimen pelengkap yang diperlukan ibu hamil.

Jangan biarkan masalah sembelit berlarutan terlalu lama. Tahukah anda sembelit akan menyebabkan buasir dan ini lah yang sering saya alami ketika mengandung anak kedua saya.

Perlu elakkan:

• makanan yang pedas dan makanan yang berjenis ‘fast-food’ kerana akan menyebabkan najis menjadi keras disebabkan makanan tersebut tiada serat yang mengandungi air.

Bagaimana cara untuk mengatasi:

• pengambilan nutrien seimbang & jumlah kalori yang mencukupi sangat penting.
• banyakkan pengambilan sayuran hijau
• amalkan meminum air putih/kosong sehingga 3 liter sehari (sekurang2nya 7 gelas)
• juga dinasihatkan untuk mengambil buah-buahan yang mengandungi serat yang tinggi / jus buah-buahan

Elakkan daripada terkena sembelit ketika hamil..dapatkan nasihat doktor & pakar jika anda menghadapi masalah sembelit..